İster işte ister özel hayatımızda olsun, özgüvenimiz ve özgüvenimiz, olabileceğimizin en iyisi olmaya çalıştığımızdan emin olmamıza yardımcı olur. Çok fazla güven zor olabilirken, çok az güven, zihinsel sağlığınız da dahil olmak üzere hayatınızın birçok yönünü etkileyebilir.
Peki, özgüveninizi geliştirmek için nasıl çalışabilirsiniz? Psychologist Duygu Derin denemeniz için birkaç önemli ipucunu bir araya getirdik.
1. VÜCUDUNUZU DİNLEYİN
Hepimiz güç pozunu duyduk, değil mi? Fiziksel bedeniniz, zihninizi odaklamanıza ve yaklaşan toplantı veya büyük buluşma için size çok ihtiyaç duyduğunuz güveni vermenize yardımcı olabilir.
Bu nedenle, kendinizi güne hazırlamak için yeterince uyuduğunuzdan ve iyi bir duruş uyguladığınızdan emin olun. Psikolog Duygu Derin ‘in belirttiği gibiBu eylemler karşılaştırıldığında küçük görünse de, kendiniz hakkında hissettiklerinizde bir fark yaratabilirler.
2. OLUMLU OLUMLAMALAR
Güveninizi artırmaya gelince, içeriden başlamak önemlidir. Kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz, geçmişte elde ettiğiniz başarılar hakkında nasıl düşündüğünüzle çok ilgili olabilir.
Bu nedenle, yaklaşan bir olaydan korkuyorsanız, yaşamınızda veya rolünüzde başarılı olduğunuz bir zamanı düşünmeye çalışın. Ek olarak, ayna karşısında olumlamalar yapmayı deneyin.
3.GÖRÜNÜMÜNÜZÜ DEĞİŞTİRMEK
Küçük bir düşünce gibi görünebilir, ancak bazen görünümünüzü değiştirmek, genel güveninizi ve dünyaya bakışınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Büyük değişiklikler olması gerekmez; bir saç kesimi veya makyajınızı uygulama şeklinizde bir değişiklik pekâlâ işe yarayabilir.
Psychologist Duygu Derin taradından yapılan öneriler ile ne yapmayı seçerseniz seçin ve yaptığınız değişiklik ne kadar küçük olursa olsun, görünüşünüzü değiştirme süreci katartik bir deneyim olabilir.
4. HEDEF GÖRSELLEŞTİRME
Bu, durum hakkında çok ihtiyaç duyulan bir bakış açısı. İster büyük bir testi tamamlıyor ister iş yerinde bir toplantı yapıyor olsun, nihai sonucu görselleştirmek için zaman ayırmak, endişeye neden olan hususlara değil, durumun sizi heyecanlandıran yönlerine odaklanmanıza yardımcı olabilir.
5. ÖNCE EN KÖTÜ ŞEYİ YAPIN
Ufukta sizi strese sokan büyük bir şey olduğunda, en endişe verici kısmı sona bırakmak en kolay şey gibi görünebilir.
Ancak bazen, önce en kötü şeyi yapmak, görevi bir bütün olarak daha üretken, daha mutlu bir kafa boşluğunda halletmenize yardımcı olabilir.
Psychologist Duygu Derin online danışmanlık ile güven konusunda bireysel terapiler sunmaktadır.
